ENTRENAMENT INTENSIU · 7 min de lectura
Com construir múscul: força, progressió i recuperació
Una guia per entendre què fa que un programa d’hipertròfia sigui sostenible i mesurable.
Llegir articleCONEIXEMENT ÚTIL
Articles per entendre
i actuar amb criteri.
Informació clara sobre entrenament, composició corporal, hàbits i longevitat. Sense promeses mèdiques ni titulars exagerats.
ENTRENAMENT INTENSIU · 7 min de lectura
Recomposició corporal sense extrems: què pots esperar
Perdre greix i mantenir o guanyar múscul requereix estratègia, força i expectatives realistes.
Llegir article
HÀBITS SALUDABLES · 6 min de lectura
Hàbits sostenibles: dissenyar un sistema que funcioni en dies normals
La constància es construeix reduint fricció, triant prioritats i preparant alternatives.
Llegir article
HÀBITS SALUDABLES · 6 min de lectura
Son i recuperació: la part del pla que no es veu
Dormir no substitueix l’entrenament, però condiciona com rendeixes, recuperes i decideixes.
Llegir article
LONGEVITY · 7 min de lectura
Força i autonomia: entrenar per continuar fent la teva vida
La longevitat funcional es concreta a aixecar-te, carregar, caminar i mantenir l’equilibri.
Llegir article
LONGEVITY · 7 min de lectura
Capacitat cardiorespiratòria: més que córrer ràpid
Entendre la base aeròbica, la intensitat i per què el VO₂ màx. és només una part.
Llegir articlePRIMER PAS, SENSE COMPROMÍS
Parlem abans que
decideixis.
Reserva una primera sessió gratuïta. Coneixerem el teu punt de partida i veurem si Alkimia Healthy encaixa amb tu.