Greix visceral
Treballem entrenament, activitat física, alimentació i hàbits orientats a reduir l’excés de greix visceral dins d’un procés global de millora de la composició corporal.
ACOMPANYAMENT ONLINE
Hàbits saludables
Redueix greix, guanya múscul i millora la teva composició corporal.
El programa Hàbits saludables està pensat per a qui vol millorar la composició corporal i sentir-se millor sense entrar en cicles de dietes extremes. Combina força, activitat cardiovascular, alimentació flexible i hàbits, amb 3–4 sessions setmanals repartides entre gimnàs i casa. L’objectiu és construir una rutina sostenible que encaixi amb la vida real.
Per a qui és?
Per a qui busca recomposició corporal, reduir greix i cintura i millorar la condició física sense mètodes extrems.
Què preveu aquest pla
- Valoració inicial d’hàbits i punt de partida
- Pla d’entrenament de força i cardio
- Estratègia nutricional flexible
- Objectius d’activitat i hàbits diaris
- Seguiment de resultats i ajustos
Què treballarem?
Què treballarem?
Hàbits saludables posa el focus en la composició corporal i en una rutina sostenible: reduir greix quan calgui, protegir o desenvolupar massa muscular i consolidar hàbits que puguis mantenir.
Greix subcutani
Busquem reduir progressivament el greix subcutani mitjançant una estratègia energètica sostenible, sense dietes extremes.
Mantenir o guanyar múscul
L’entrenament de força és una peça central per preservar o augmentar massa muscular mentre treballem la pèrdua de greix.
Alimentació flexible
Organitzem quantitats, qualitat i estructura dels àpats perquè l’estratègia encaixi amb horaris, preferències i vida social.
Condició física i hàbits
Cardio, passos, son i rutines quotidianes complementen el treball de força i nutrició per construir resultats sostenibles.
AIXÍ T’ACOMPANYEM
Un inici senzill.
Un canvi que es construeix.
Pas a pas, amb espai per escoltar, provar i adaptar.
Explica’ns el teu objectiu
Sol·licita una videotrucada. Parlem del que vols aconseguir, la teva experiència i el temps que tens. No cal que sàpigues quin pla triar.
Rep el teu full de ruta
Definim les prioritats i un pla d’entrenament, alimentació i hàbits segons el teu objectiu. T’expliquem com portar-lo al teu dia a dia.
Posa’l en pràctica
Segueixes les pautes, anotes les sensacions i comparteixes els dubtes. Si alguna cosa no encaixa amb la teva rutina, ho comentes per poder adaptar-la.
Revisa i avança
En Jordi revisa amb tu els indicadors del teu pla i ajusta el que calgui. El progrés es valora segons el teu punt de partida, sense comparar-te amb altres.
El teu ritme és el punt de partida. La constància es construeix.Coneix el mètode
RESOLEM ELS TEUS DUBTES
Abans de fer
el primer pas.
Volem que triïs amb calma i amb tota la informació.
Tinc una altra preguntaNecessito experiència per començar?
No. La proposta parteix del teu nivell actual. En entrenament, la intensitat i la progressió s’han d’adaptar a la teva experiència; en nutrició, comencem pels teus hàbits i possibilitats reals.
Com funciona l’acompanyament online?
La proposta preveu una valoració inicial, un pla personalitzat i revisions a distància. El canal de comunicació, la disponibilitat i els terminis es confirmaran amb tu abans de contractar.
He de seguir una dieta estricta?
L’enfocament és flexible: organitzar els àpats, ampliar opcions i entendre les teves decisions. Les teves preferències i el teu context formen part del pla.
Puc entrenar a casa?
Sí. Hàbits saludables pot combinar gimnàs i exercicis a casa, mentre que Longevitat està pensat perquè les sessions es puguin adaptar a casa. Entrenament intensiu està orientat principalment al gimnàs.
Quina diferència hi ha entre Entrenament intensiu, Hàbits saludables i Longevitat?
Entrenament intensiu prioritza el guany muscular i la força; Hàbits saludables, la composició corporal i una rutina sostenible; i Longevitat, la força, la mobilitat i l’autonomia a llarg termini. Tots combinen entrenament, nutrició, hàbits i seguiment segons l’objectiu.
Hi ha permanència o renovació automàtica?
No. El preu del període escollit es cobra una sola vegada i no es renova automàticament.
És adequat si tinc una malaltia o una lesió?
Cal valorar el teu cas amb un professional sanitari qualificat abans d’iniciar canvis. Aquesta web no ofereix diagnòstics ni substitueix una consulta mèdica; la disponibilitat d’atenció clínica específica s’ha de confirmar.
Puc contractar ja des d’aquesta web?
Sí. Tria un pla, completa les dades obligatòries i finalitza el pagament a l’entorn segur de Stripe.
PRIMER PAS, SENSE COMPROMÍS
Parlem abans que
decideixis.
Reserva una primera sessió gratuïta. Coneixerem el teu punt de partida i veurem si Alkimia Healthy encaixa amb tu.