Força i massa muscular
Planifiquem exercicis, volum i progressió segons el teu nivell per crear un estímul adequat i avançar amb criteri.
ACOMPANYAMENT ONLINE
Entrenament intensiu
Guanya massa muscular, força i construeix el físic que busques.
El programa Entrenament intensiu està pensat per a persones que volen progressar de manera estructurada al gimnàs, augmentar massa muscular i millorar la força i la composició corporal. L’entrenament s’adapta al nivell, al temps disponible i a una freqüència de 5–6 dies per setmana, juntament amb una pauta nutricional estructurada i orientada a l’objectiu. No es tracta d’entrenar cada vegada més, sinó d’aplicar una dosi de treball i recuperació que permeti progressar de manera sostenible.
Per a qui és?
Per a qui vol prioritzar guany muscular, força i millora del físic amb un pla estructurat i sostenible.
Què preveu aquest pla
- Valoració inicial i objectius
- Programa de força i hipertròfia adaptat
- Nutrició alineada amb el guany muscular
- Alternatives per a setmanes amb menys temps
- Seguiment i ajustos periòdics
Què treballarem?
Què treballarem?
L’Entrenament intensiu no consisteix simplement a entrenar més. Organitzem entrenament, alimentació i recuperació perquè cada setmana tingui una direcció clara, progressiva i sostenible.
Progressió al gimnàs
Fem seguiment de càrregues, repeticions i sensacions per saber quan progressar, mantenir o ajustar el programa.
Nutrició per al teu objectiu
Adaptem l’estratègia alimentària a l’objectiu de guanyar múscul i al teu dia a dia, evitant plantejaments innecessàriament rígids.
Recuperació
El descans forma part del progrés. Tenim en compte son, fatiga i disponibilitat perquè l’entrenament sigui compatible amb la teva vida.
Composició corporal
Valorem l’evolució amb mesures útils i tendències, no només amb el número de la bàscula.
AIXÍ T’ACOMPANYEM
Un inici senzill.
Un canvi que es construeix.
Pas a pas, amb espai per escoltar, provar i adaptar.
Explica’ns el teu objectiu
Sol·licita una videotrucada. Parlem del que vols aconseguir, la teva experiència i el temps que tens. No cal que sàpigues quin pla triar.
Rep el teu full de ruta
Definim les prioritats i un pla d’entrenament, alimentació i hàbits segons el teu objectiu. T’expliquem com portar-lo al teu dia a dia.
Posa’l en pràctica
Segueixes les pautes, anotes les sensacions i comparteixes els dubtes. Si alguna cosa no encaixa amb la teva rutina, ho comentes per poder adaptar-la.
Revisa i avança
En Jordi revisa amb tu els indicadors del teu pla i ajusta el que calgui. El progrés es valora segons el teu punt de partida, sense comparar-te amb altres.
El teu ritme és el punt de partida. La constància es construeix.Coneix el mètode
RESOLEM ELS TEUS DUBTES
Abans de fer
el primer pas.
Volem que triïs amb calma i amb tota la informació.
Tinc una altra preguntaNecessito experiència per començar?
No. La proposta parteix del teu nivell actual. En entrenament, la intensitat i la progressió s’han d’adaptar a la teva experiència; en nutrició, comencem pels teus hàbits i possibilitats reals.
Com funciona l’acompanyament online?
La proposta preveu una valoració inicial, un pla personalitzat i revisions a distància. El canal de comunicació, la disponibilitat i els terminis es confirmaran amb tu abans de contractar.
He de seguir una dieta estricta?
L’enfocament és flexible: organitzar els àpats, ampliar opcions i entendre les teves decisions. Les teves preferències i el teu context formen part del pla.
Puc entrenar a casa?
Sí. Hàbits saludables pot combinar gimnàs i exercicis a casa, mentre que Longevitat està pensat perquè les sessions es puguin adaptar a casa. Entrenament intensiu està orientat principalment al gimnàs.
Quina diferència hi ha entre Entrenament intensiu, Hàbits saludables i Longevitat?
Entrenament intensiu prioritza el guany muscular i la força; Hàbits saludables, la composició corporal i una rutina sostenible; i Longevitat, la força, la mobilitat i l’autonomia a llarg termini. Tots combinen entrenament, nutrició, hàbits i seguiment segons l’objectiu.
Hi ha permanència o renovació automàtica?
No. El preu del període escollit es cobra una sola vegada i no es renova automàticament.
És adequat si tinc una malaltia o una lesió?
Cal valorar el teu cas amb un professional sanitari qualificat abans d’iniciar canvis. Aquesta web no ofereix diagnòstics ni substitueix una consulta mèdica; la disponibilitat d’atenció clínica específica s’ha de confirmar.
Puc contractar ja des d’aquesta web?
Sí. Tria un pla, completa les dades obligatòries i finalitza el pagament a l’entorn segur de Stripe.
PRIMER PAS, SENSE COMPROMÍS
Parlem abans que
decideixis.
Reserva una primera sessió gratuïta. Coneixerem el teu punt de partida i veurem si Alkimia Healthy encaixa amb tu.