Força i massa muscular
La força és clau per mantenir capacitat funcional. Programem treball de força progressiu adaptat al nivell, experiència i disponibilitat de cada persona.
ACOMPANYAMENT ONLINE
Longevity
No es tracta només de viure més anys. Es tracta d’arribar-hi millor.
Longevity està pensat per a persones que no busquen únicament veure’s millor, sinó mantenir durant molts anys un cos fort, funcional i amb una bona capacitat cardiovascular. Treballem sobre factors modificables relacionats amb un envelliment saludable: força, VO₂ màx., composició corporal, alimentació, son, recuperació, activitat física i hàbits. Quan sigui útil, podem incorporar dades disponibles de wearables o biomarcadors aportats pel client. Prioritzem allò que realment pots mantenir durant anys.
Per a qui és?
Per a qui vol invertir en la seva salut a llarg termini i millorar rendiment, capacitat funcional i hàbits de manera sostenible.
Què preveu aquest pla
- Valoració d’estil de vida i objectius
- Pla de força i capacitat cardiovascular
- Nutrició i hàbits orientats a salut a llarg termini
- Seguiment de son, recuperació i activitat
- Revisió de mètriques disponibles i ajustos
Els pilars de Longevity
Els pilars de Longevity
No busquem només viure més anys, sinó conservar força, capacitat cardiovascular, mobilitat i autonomia durant més temps. Treballem sobre factors modificables amb una mirada a llarg termini.
Capacitat cardiovascular i VO₂ max
Incloem treball cardiorespiratori planificat i progressiu orientat a millorar la resistència i el VO₂ max, ajustant intensitat i volum a la situació individual.
Greix visceral i subcutani
Treballem composició corporal, activitat i alimentació amb l’objectiu de reduir l’excés de greix visceral i subcutani quan sigui necessari.
Son i recuperació
Revisem descans, càrrega i recuperació perquè l’entrenament i els hàbits siguin compatibles amb una bona resposta física.
Mobilitat i capacitat funcional
Busquem conservar moviments i capacitats útils per al dia a dia: caminar, pujar escales, aixecar-se, carregar i moure’s amb seguretat.
Hàbits i seguiment
Convertim objectius de llarg termini en accions concretes i revisables. Quan hi ha dades disponibles, les utilitzem només si aporten informació útil i dins de l’àmbit professional.
AIXÍ T’ACOMPANYEM
Un inici senzill.
Un canvi que es construeix.
Pas a pas, amb espai per escoltar, provar i adaptar.
Explica’ns el teu objectiu
Sol·licita una videotrucada. Parlem del que vols aconseguir, la teva experiència i el temps que tens. No cal que sàpigues quin pla triar.
Rep el teu full de ruta
Definim les prioritats i un pla d’entrenament, alimentació i hàbits segons el teu objectiu. T’expliquem com portar-lo al teu dia a dia.
Posa’l en pràctica
Segueixes les pautes, anotes les sensacions i comparteixes els dubtes. Si alguna cosa no encaixa amb la teva rutina, ho comentes per poder adaptar-la.
Revisa i avança
En Jordi revisa amb tu els indicadors del teu pla i ajusta el que calgui. El progrés es valora segons el teu punt de partida, sense comparar-te amb altres.
El teu ritme és el punt de partida. La constància es construeix.Coneix el mètode
RESOLEM ELS TEUS DUBTES
Abans de fer
el primer pas.
Volem que triïs amb calma i amb tota la informació.
Tinc una altra preguntaNecessito experiència per començar?
No. La proposta parteix del teu nivell actual. En entrenament, la intensitat i la progressió s’han d’adaptar a la teva experiència; en nutrició, comencem pels teus hàbits i possibilitats reals.
Com funciona l’acompanyament online?
La proposta preveu una valoració inicial, un pla personalitzat i revisions a distància. El canal de comunicació, la disponibilitat i els terminis es confirmaran amb tu abans de contractar.
He de seguir una dieta estricta?
L’enfocament és flexible: organitzar els àpats, ampliar opcions i entendre les teves decisions. Les teves preferències i el teu context formen part del pla.
Puc entrenar a casa?
Sí. Hàbits saludables pot combinar gimnàs i exercicis a casa, mentre que Longevitat està pensat perquè les sessions es puguin adaptar a casa. Entrenament intensiu està orientat principalment al gimnàs.
Quina diferència hi ha entre Entrenament intensiu, Hàbits saludables i Longevitat?
Entrenament intensiu prioritza el guany muscular i la força; Hàbits saludables, la composició corporal i una rutina sostenible; i Longevitat, la força, la mobilitat i l’autonomia a llarg termini. Tots combinen entrenament, nutrició, hàbits i seguiment segons l’objectiu.
Hi ha permanència o renovació automàtica?
No. El preu del període escollit es cobra una sola vegada i no es renova automàticament.
És adequat si tinc una malaltia o una lesió?
Cal valorar el teu cas amb un professional sanitari qualificat abans d’iniciar canvis. Aquesta web no ofereix diagnòstics ni substitueix una consulta mèdica; la disponibilitat d’atenció clínica específica s’ha de confirmar.
Puc contractar ja des d’aquesta web?
Sí. Tria un pla, completa les dades obligatòries i finalitza el pagament a l’entorn segur de Stripe.
PRIMER PAS, SENSE COMPROMÍS
Parlem abans que
decideixis.
Reserva una primera sessió gratuïta. Coneixerem el teu punt de partida i veurem si Alkimia Healthy encaixa amb tu.